Ya es el segundo mes del año y es tiempo de despedirnos del famoso Guadalupe-Candelaria. Febrero es el mes del amor y es el pretexto perfecto para consentir a tu pareja al preparar una cena romántica y sana. Sigue estos 6 pasos básicos para armar el ambiente perfecto y disfrutar este día de San Valentín:
- Balancea la cena: Retomando lo que he comentado, ésta debe contener 1 alimento de cada grupo.
- No te excedas de carbohidratos, ya que en la noche tu organismo no los procesa y es por ello que te pueden engordar el doble. Como alternativa, elimina todos los carbohidratos del día para poderlos consumir en la noche.
Desayuno | Comida | Cena |
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220kcal | 650kcal | 500kcal |
Recetas: Smoothie Porciones: 1 ración Ingredientes: Ø ½ tza de néctar de piña Sonrisa Natura Ø 1 puño de perejil Ø 1 trozo de nopal crudo Ø 1 trozo de pepino con cáscara Preparación:
- Licua todos los ingredientes y no cueles para que la fibra te satisfaga hasta la siguiente comida.
Carpacho de alcachofa Porciones: 2 raciones Ingredientes: Ø 1 alcachofa Ø Sal y pimienta Ø 60g de queso manchego Ø 1 manzana verde Ø ½ tza de jugo de naranja Sonrisa Natura Ø 1 cdita de aceite de oliva Preparación: 1. Filetea en láminas (con el pelador de papas) la alcachofa previamente cocida. 2. Corta en láminas la manzana verde y móntalas en un plato extendido, colocando encima el queso. 3. Agrega al final las alcachofas. 4. Para el aderezo: mezcla el jugo de naranja Sonrisa Natura, aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.
- Realiza ejercicio por la mañana para quemar el extra de calorías que pudieras comer en la noche.
- Practica tus mejores platillos y hazlos en versión sana y baja en grasas y azúcares. Por ejemplo: en vez de bombones en el fondue, utiliza fruta fresca como frutos rojos con chocolate, estarás reduciendo hasta 200kcal.
- Opta por bebidas bajas en calorías como whiskey o tequila. Para reducir aún más el contenido calórico, prepáralas con jugos 100% como piña, naranja y uva. Recuerda considerarlos dentro del grupo de frutas y verduras.
- Compra velas, flores, inciensos y prepara un ambiente romántico para disfrutar con tu pareja.