Las dietas relámpago son las más solicitadas en esta época donde todos desean bajar de peso para lucir cuerpazo en vacaciones. Por ello, en Sonrisa Natura creemos en aprender a comer de todo en la porción y cantidad que tu cuerpo necesita.
Te dejamos algunos cambios de hábitos que puedes comenzar a hacer como parte de tus buenas prácticas alimenticias, verás cómo sin hacer dieta lograrás bajar de peso y sentirte con mayor energía.
Tip 1: come una manzana cruda completa antes de cada comida. Verás cómo te reduce el apetito.
Tip 2: toma 2 vasos de agua simple antes de cada comida, agrégale 1 cdita de chía a cada vaso. A veces el cuerpo está deshidratado y no es hambre lo que tenemos.
Tip 3: agrega dos jugos al día para contribuir a tu porción de antioxidantes y vitaminas.
¿Sabías que a veces no bajamos de peso porque el metabolismo no absorbe de manera correcta las vitaminas?
Por ejemplo, la falta de vitamina D se traduce en un metabolismo lento y puede ser causante de que no estés bajando los kilos que tienes de más. Las vitaminas que están relacionadas con el metabolismo son: ácido fólico, vitamina C, D, E y calcio. Una forma muy fácil de agregarlas a la dieta es tomando al menos 5 alimentos de los siguientes al día:
· 200ml de jugo Sonrisa Natura 100% sin azúcar añadida (naranja, toronja, etc.)
· ½ tza de frutos rojos
· 10 nueces o almendras
· 1 tza de frijoles
· 100g de pescado como salmón, trucha o sardina
· 1 cdita de aceite de oliva, girasol, uva, almendras o linaza
· ¼ de aguacate
Tip 4: camina todo el día. Ve al baño más retirado en tu oficina, deja lejos el auto en el super o en cualquier lugar al que vayas, bájate una parada antes del metro o metrobus, camina alrededor de tu comedor leyendo un poco. Esto ayudará a quemar 200kcal más a tu día.
Un ejemplo de dieta con estos 4 tips quedaría así:
