Encuentra el gimnasio adecuado y haz ejercicio

Iniciar un programa de fitness no es nada fácil, más allá de tener fuerza de voluntad para mejorar la condición física o mantenerse en forma, elegir el lugar que se adapte a tus necesidades se vuelve una decisión compleja a la hora de evaluar el servicio, la calidad, el equipo, etc., Por eso te damos algunos consejos básico que te ayudaran a encontrar un gimnasio de calidad así como consejos básico para inicializarte en el ejercicio y, recuerda que el objetivo principal es mejorar nuestra calidad de vida con la energía que nos brinda el ejercicio.

  1. Visita diferentes Gimnasios: esto te ayudara a hacer comparaciones entre los gimnasios visitados y hacer un balance para saber cuál es el que más se ajusta a tus necesidades en cuanto al precio, los horarios, las clases y servicios que ofrece, etc.
  2. El precio: Con frecuencia cuando una persona llega a un gimnasio una de las primeras preguntas es el precio; sin embargo, es importante valorar si es lo que buscas y si cumple con tus expectativas. Probablemente la parte económica pase a segundo término.
  3. Conoce las instalaciones: es recomendable que hagas un recorrido para conocer el estado de las máquinas. Asegúrate de que se encuentren en óptimas condiciones y que no estén saturadas.
  4. Solicita una clase muestra: este tipo de clases te ayudan a conocer y a valorar los servicios que ofrece el gimnasio. Así será aún más fácil decidir inscribirte o seguir buscando opciones.
  5. Conoce al personal para que te guie: Si ya decidiste cuál es el sitio apropiado, el siguiente paso es acercarte al encargado o gerente del club, quien te canalizará con el personal capacitado de acuerdo a tus objetivos, si necesitas ayuda nutricional, sesiones personalizas y una rutina determinada. Además, te enseñarán a utilizar las herramientas con las que cuenta el lugar y la forma adecuada de usar el equipo para evitar lesiones.
  6. Realiza una rutina de calentamiento: comenzar con una buena sesión de estiramientos es primordial para seguir con los aparatos. Se inicia un calentamiento con estiramientos desde arriba hacia abajo. Se comienza con ejercicios de cabeza cuello, brazos hasta llegar a las piernas, después de eso se complementa con ejercicios de piso para estirar y dejar el cuerpo listo para el entrenamiento. Son muy necesarios para evitar lesiones.
  7. Rutina apropiada: Es imprescindible diseñar un plan específico para cada persona en función de su peso, estatura, nivel de condición física, tiempo disponible, información nutricional y sobre todo, los objetivos que tiene planteados; esto permite al experto sacar el mayor provecho posible de las condiciones del socio para cumplir sus expectativas y que se sienta satisfecho.
  8. Conoce la técnica adecuada: Hay ejercicios de técnica también importantes que se pueden hacer para mejorar posturas y la forma de correr. Es fundamental hacerlos por lo menos una vez a la semana, no llevan más de 15 minutos y en el largo plazo mejoran tu rendimiento.
  9. Mandante hidratado: es importante mantenerte hidratado durante todo el día, aún más durante el ejercicio, esto te ayudara a que la recuperación física sea más rápida.
  10. Ser constante y disciplinado: estos dos puntos son muy importantes para alcanzar tus objetivos y lograr ver los resultados queridos. Por eso es muy importante que el gimnasio en el que te inscribas cuente con un programa diverso que te ayude a salir de las rutinas aburridas y te motive a lograr tus metas.

Elaborado por:

Carlos Soto.

Entrenador personal y nutriólogo con más de 10 años de experiencia. Gerente de Anytime Fitness en México.

Manuel Castillo

Triatleta, con formación en diversos cursos de entrenamiento para corredores y nutrición. A nivel profesional es Gerente Comercial de Anytime Fitness en México.

Preocupados por la salud y lograr que las personas se sientan mejor consigo mismas, Anytime Fitness creó una opción de gimnasio abierto las 24 horas, los 7 días de la semana, los 365 días del año, con precios accesibles y un excelente equipo de trabajo. Una modalidad ideal para personas con un estilo de vida activo o una agenda exigente, permitiéndoles elegir el horario que mejor les convenga.

Acerca de 

Periodista especializado en Publicidad y Mercadotecnia, pionero en Medios Digitales y Director del concepto Multipress.com.mx

¡Tu opinión nos interesa! Deja un comentario